Cum să dăruieşti iertarea. Pașii către dizolvarea furiei și recăpătarea speranţei

Descriere

Fiecare a întâlnit oameni care l-au rănit, umilit şi din această cauză a fost prins în vârtejul mâniei, depresiei şi resentimentului. Această lucrare de referinţă demonstrează faptul că iertarea, dacă este corect percepută, îi aduce mai multe beneficii celui care iartă decât celui care este iertat. Cartea este plină de înţelepciune şi căldură, ajutându-l pe cititor să vadă mai clar lucrurile şi să-şi recâştige pacea interioară. Dr. Enright are grijă să distingă iertarea de «falsa iertare» şi să-i asigure din nou pe cititori că iertarea nu înseamnă să accepţi în continuare abuzuri.

Robert D. Enright este profesor de psihologie la Universitatea din Wisconsin, Madison. A publicat mai mult de 80 de lucrări şi este iniţiatorul primului program ştiinţific referitor la iertare din Statele Unite ale Americii.

Cuprins:
Mulţumiri
Partea I Iertarea este o opţiune
1. Iertarea: o cale spre eliberare
Eşti furios?
Eşti interesat de iertarea condiţionată?
Iertarea este un proces
Observaţiile terapeuţilor cu privire la beneficiile alegerii de a ierta
Evaluarea ştiinţifică a consecinţelor alegerii de a ierta
Cauţi să te eliberezi din închisoarea emoţională?
Un post-scriptum despre Mary Ann
Note
2. Ce este… şi ce nu este iertarea
Definiţia iertării
Să ierţi înseamnă mult mai mult decât…
Iertarea nu înseamnă…
Răspunsuri la anumite întrebări
Note
3. De ce să ierţi… şi ce se întâmplă dacă nu ierţi
Nevoia de a te elibera de povara furiei
Furie şi sănătate
Furie şi iar furie
Furia şi disfuncţiile din cadrul familiei
Furia şi disfuncţiile de la nivelul comunităţii
Soluţii provizorii pentru accese de furie provizorii
Furia şi iertarea
Note
Partea a II-a Procesul iertării
4. Harta şi instrumentele de care ai nevoie
în călătoria pe tărâmul iertării
Harta ....
Pregătirea
Note
5. Acceptarea propriei furii
Prin ce mijloace ai evitat să te confrunţi cu propria furie?
Ţi-ai asumat propria furie?
Note
6. Confruntarea cu „abisul" propriei furii
Îţi este teamă să-ţi exprimi sentimentul de ruşine sau de culpabilitate?
Ţi-a afectat furia starea de sănătate?
Ai făcut o obsesie pentru agresor sau agresiunea suferită?
Ţi-ai comparat vreodată propria situaţie cu cea a agresorului?
Ţi-a schimbat agresiunea viaţa pentru totdeauna?
Ţi-a modificat agresiunea viziunea asupra lumii?
Note
7. Implicarea totală în procesul iertării
Acceptă că tot ce ai încercat până acum nu a dus la nici un rezultat
Arată disponibilitate pentru iniţierea procesului iertării
Ia decizia de a ierta
Note
8. Îmbogăţirea perspectivelor
Înfrumuseţarea poveştii
Perspectiva personală
Perspectiva globală şi perspectiva cosmică
Realizarea unei imagini de ansamblu
Note
9. Structurarea unor sentimente, gânduri şi comportamente pozitive
Fă efortul de a arăta compasiune
Acceptă durerea
Oferă-i agresorului tău un cadou
Note
10. Descoperirea şi eliberarea din închisoarea emoţională
Descoperă sensul suferinţei
Descoperă-ţi nevoia de a ierta
Descoperă faptul că nu eşti singur
Descoperă scopul propriei vieţi
Descoperă libertatea pe care ţi-o dă iertarea
Note
11. Formula „Te iert"
Agresorul şi-a cerut scuze şi şi-a exprimat dorinţa de a fi iertat şi nici nu şi-a exprimat dorinţa de a fi iertat, chiar dacă s-a dovedit clar vinovăţia lui
Relaţia dintre agresor şi victimă s-a rupt, iar ambii sunt furioşi
Agresiunea a avut loc cu mult timp în urmă, astfel încât agresorul nu mai face parte din viaţa victimei
Agresorul nu bănuieşte că acela care iartă se consideră victima lui
Formulări nesincere
Note
Partea a III-a Aprofundarea procesului iertării
12. Alte întrebări care îţi pot fi de folos în procesul iertării
Când ştiu că am iertat cu adevărat?
Sunt egoist dacă iert ca să mă simt eu bine?
Iertarea mă va face să uit?
Iertarea mă va ajuta să uit?
Este posibil să-mi reprim sentimentele de furie?
Ar trebui să iert imediat după ce am fost rănit sau ar trebui să mai aştept?
Cum să iert o instituţie?
Îmi pot ierta propriile imperfecţiuni?
Pot ierta un dezastru natural?
Câte ore pe zi ar trebui să dedic procesului iertării?
După cât timp voi simţi o eliberare emoţională?
Note
13. Cum îi putem ajuta pe copii să ierte
Cum se raportează copiii la iertare?
Iniţierea copiilor mici în înţelegerea procesului iertării cu ajutorul poveştilor
Iniţierea adolescenţilor în înţelegerea procesului iertării cu ajutorul poveştilor
Iniţierea copiilor şi adolescenţilor în înţelegerea emoţiilor morale
Încercarea de adoptare a unor comportamente bazate pe iertare şi milostenie
Ce poate învăţa un copil din comportamentul unui părinte?
Copiii tăi ştiu că îi iubeşti?
Iertarea ca un mod de viaţă în cadrul unei familii
Note
14. Dorinţa de a fi iertat
Indicatori pentru situaţia în care vrei să fii iertat
Există şi forme false ale dorinţei de a fi iertat?
Să accepţi iertarea poate fi o greşeală?
Note
15. Reconcilierea
Încrederea
Comunicarea deschisă şi rescrierea contractului
Repararea unei greşeli
Diane şi Ellen: Un exemplu de coordonare a proceselor iertării, primirii iertării şi reconcilierii
Propria situaţie
Note

Referinţe bibliografice
Despre autor