Mindfulness. Cum sa traiesti bine dand dovada de atentie

Descriere

Starea de mindfulness ne aduce cu picioarele pe pământ, permiÈ›ându-ne să trăim în realitate È™i cu realitatea. Pe măsură ce practicăm deschiderea către simÈ›urile noastre, un nou mod de a fi poate apărea în noi înÈ™ine. Dezvoltăm o conÈ™tientizare amicală asupra a ceea ce se petrece È™i din ea putem trage învățăminte. – Ed Halliwell

Cartea de față este organizată ca un manual de antrenament, dus săptămână cu săptămână, fiecare dintre cele nouă capitole explorând aspecte ale stării de mindfulness. Sunt incluse exerciÈ›ii-cheie, o prezentare generală a descoperirilor È™tiinÈ›ifice care dovedesc beneficiile stării de minfulness, È™i studii de caz urmărind experienÈ›ele a patru persoane care au învățat să practice mindfulness în ultimii ani.

Este important să nu vă grăbiÈ›i să „obÈ›ineÈ›i” starea de mindfulness, căci aceasta nu poate fi obÈ›inută grăbindu-vă. Acesta este un antrenament în care nu sunteÈ›i încurajaÈ›i să vă concentraÈ›i pe obÈ›inerea rezultatelor.

ViaÈ›a se întâmplă, dar ne alegem noi într-adevăr drumul? Și când ne facem alegerile, în ce măsură sunt ele alegeri înÈ›elepte, care să ne exprime adevărata intenÈ›ie? MulÈ›i oameni îÈ™i trăiesc viaÈ›a în fiecare zi pe fugă, simÈ›indu-se conduÈ™i în loc să È›ină frâiele. Ritmul vieÈ›ii È™i numărul de lucruri pe care oamenii trebuie să le facă sau în privinÈ›a cărora trebuie să se îngrijoreze constituie o cauză majoră a stresului, nefericirii È™i bolilor. Pe măsură ce oamenii devin mai stresaÈ›i, capacitatea mentală scade – se simt copleÈ™iÈ›i È™i nu mai pot gândi clar.