Cum să depăşim dificultăţile sexuale

Descriere

Ce să facem pentru a ne îmbunătăţi viaţa sexuală?

• Cum să ajungem să ne înţelegem partenerul? Care sunt obstacolele în faţa plăcerii?
• Care sunt metodele eficace pentru a trezi sexualitatea? Cum să întreţinem dorinţa? Cum să evităm monotonia şi rutina?
• Care sunt soluţiile în cazul dificultăţilor sexuale? Ce putem face împotriva vaginismului sau absenţei orgasmului? Care sunt tehnicile utile împotriva ejaculării precoce sau a problemelor de erecţie?

Un program simplu şi eficace, însoţit de exerciţii practice, pentru toate cuplurile, tinere sau mature, care doresc să-şi „deblocheze" sau să-şi îmbunătăţească viaţa sexuală.

Medic, psihiatru, profesor de sexologie la Universitatea din Nantes, François-Xavier Poudat s-a specializat în tratamentul tulburărilor de sexualitate şi în terapia de cuplu.

Cuprins:

PARTEA ÎNTÂI
Sunt normal(ă)? Lucrul se petrece normal?
A înţelege pentru a reacţiona mai bine

CAPITOLUL 1 Un bărbat, o femeie, un cuplu
Patru povestiri
Jeanne: „Mi-e frică…"
Pierre: „Se întâmplă prea repede…"
Laura: „Nu mai am poftă…"
Camil: „Nu mai reuşesc"
Normal? Anormal?

CAPITOLUL 2 Masculin, feminin. Deosebirile dintre sexe
De la mine la celălalt
Întâlnirea a două trupuri
Faza dorinţei
Faza excitaţiei
Faza orgasmică
Faza refractară
Faza rezoluţiei
Şocul credinţelor
Bărbatul şi eficacitatea
Femeia şi contextul

CAPITOLUL 3 De la dorinţă la plăcere. O ucenicie permanentă
Între natură şi cultură
Între tabu, permisivitate şi împlinire deplină
Între trecut şi prezent
Între gândire şi emoţie
Între imediat şi durată
Imediatul: excitaţie sau teamă?
Durata: liniştire sau plictis?
Între senzorialitate şi genitalitate
Simţurile, cu şi fără sex
Importanţa simţurilor
Simţurile care ucid sau exaltă dragostea
Testaţi-vă propria senzorialitate şi pe cea a partenerei/ partenerului
CAPITOLUL 4 Mici pene sau tulburări propriu-zise. Ceea ce trebuie ştiut
Criteriul
Falsele probleme
Penele „normale"
Reacţiile fals „anormale"
Falsele pene

PARTEA A DOUA
Care e cu adevărat problema?
Evaluarea propriului comportament sexual

CAPITOLUL 5 Cum vă percepeţi situaţia?
Ce resimt pe plan fizic
Evaluaţi-vă emoţiile
Ceea ce-mi spun în mintea mea
Evaluaţi-vă credinţele iraţionale
Ce anume fac sau nu mai fac
Evaluaţi-vă dificultăţile sexuale
Ceea ce celălalt spune sau nu mai face
Evaluaţi-vă dinamica conjugală (după Azrin)

CAPITOLUL 6 Care e istoria dumneavoastră?
Analizaţi-vă istoria sexuală
Reperaţi factorii istorici şi factorii de fragilizare
În copilărie şi adolescenţă
Înainte de căsătorie sau de începutul vieţii comune
Reperaţi factorii individuali şi conjugali recenţi
Factorii sexologici
Factorii conjugali
Factorii psihologici individuali
Analizaţi-vă istoria medicală
Antecedentele medicale şi chirurgicale
Medicaţiile anterioare sau actuale

CAPITOLUL 7 De ce tulburare suferiţi?
Inhibiţia dorinţei sexuale: „Nu am poftă"
Tulburările excitaţiei, cu sau fără durere
Dispareunia: „Mă doare"
Vaginismul: „Nu poate să mă penetreze"
Tulburările erecţiei: „nu-i destul de rigid", „nu pot să penetrez"
Tulburările orgasmului
Ejacularea precoce: „porneşte prea repede…"
Ejacularea întârziată sau anejacularea: „nu vine destul de repede", „nu iese"
Anorgasmia: „nu simt plăcere"

CAPITOLUL 8 Faceţi-vă bilanţul
Problema
Apariţia problemei
De la apariţia problemei şi până acum
În prezent
Pe drumul spre schimbare
În rezumat: problema mea sexuală
În rezumat: istoricul problemei mele, consecinţele ei
În rezumat: tentativele de soluţionare care mi-au menţinut sau agravat problema

PARTEA A TREIA
Ce-i de făcut pentru a schimba?
A-ţi trăi mai bine sexualitatea

CAPITOLUL 9 Întrebări, îndoieli şi false certitudini
Factorii ce frânează schimbarea
Îmi vine peste mână să vorbesc despre sex
Mi-e frică de privirea celorlalţi
Mi-e ruşine de viaţa mea sexuală
Am tot timpul!
Cunosc cauza!
Soţia/soţul meu nu-i la curent. Cum să-i vorbesc?
Vreau o sexualitate perfectă!
Mă pot ajuta singur?
Ne putem ajuta în cuplu?

CAPITOLUL 10 Confruntarea cu dificultăţile. Metodele ce s-au dovedit eficace
Terapiile cognitivo-comportamentale
Principiul
Tratament potrivit în funcţie de problemă
În miezul schimbării
Diversele tehnici
Desensibilizarea şi expunerea progresivă la stres
Tehnicile cognitive
Tehnicile cu mediere corporală
Tehnicile orientate după soluţii
Tehnicile de comunicare

CAPITOLUL 11 Singur(ă) sau în doi. Exerciţiile de făcut
Tulburările de erecţie
Vaginismul şi dispareunia
Ejacularea rapidă
Tulburările dorinţei şi anorgasmia
Ejacularea întârziată şi anejacularea

CAPITOLUL 12 Medicamente sau psihoterapie
Ajutorul specialiştilor
Relaţia terapeutică
Ce precauţii se impun?
Când să vă duceţi la consultaţie?
Pe cine să consult?
Care sunt condiţiile unei bune abordări terapeutice?
Cele două axe ale terapiei
Locul medicamentelor
Psihoterapiile

Recomandări finale către pacienţi, impacienţi şi clienţi
Mic dicţionar de expresii şi gânduri care ucid
Referinţe bibliografice